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Schlaf : Tipps für einen erholsamen Schlaf
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Wir schlafen insgesamt rund 24 Jahre unserer Lebenszeit, das macht bei den meisten Menschen über ein Viertel Ihres kompletten Lebens aus. Doch nicht immer sind diese Stunden auch erholsam. Immer mehr Leute klagen über Einschlaf- oder Durchschlafprobleme und so wird die Nachtruhe schnell mal zum nervenaufreibenden Stundenzählen, bis man wieder aufstehen muss. An nächsten Tag fühlt man sich garantiert gerädert und hat das Gefühl, man hätte die ganze Nacht durchgefeiert. Um das zu vermeiden, muss man nicht immer gleich zu Medikamenten greifen. Ein angenehmes Raumklima und das richtige Schlafgemach helfen dabei, die Nacht wieder erholsam zu machen.


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Schlaf : Schlafapnoe
(3138 x gelesen)

Alkohol dämmt die Atmung und fördert das Schnarchen. Etwa zwei Stunden vor dem Zubettgehen sollte daher auf Bier und Wein etc. verzichtet werden. Schlaftabletten verringern die Atmungsaktivität und können dadurch das Schnarchen auslösen. Gerade übergewichtige Männer leiden oft an der (gefährlichen) Schlafapnoe. Der Verlust überflüssiger Pfunde verbessert daher auch die Schlafqualität.

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Schlaf : Schnarchen
(4135 x gelesen)

Viele Betroffene schnarchen nur in der Rückenlage. In der Seitenlage sind Schnarchstörungen seltener. Bei manchen Schnarchern hilft es, wenn der Kopf mithilfe eines Kissens höher gelagert wird.

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Schlaf : Schnarchen
(3239 x gelesen)

Schnarchen hört auf, wenn man bei dem Betroffenen vorsichtig den Kehlkopf berührt.

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Schlaf : Wohlig einschlafen
(6534 x gelesen)

Träufeln Sie einige Tropfen Rosenöl auf einen Wattebausch und legen Sie diesen in die Nähe Ihres Kopfkissens. Sie werden wohlig einschlafen.

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